去健身房锻炼和在户外锻炼是两种概念,不过在健身房锻炼的效果,也并不与户外差很多,最起码不用风吹日晒就能够开展锻炼,而户外锻炼则受到条件的影响,那么,在健身房这种室内锻炼,我们一般的有氧运动要怎么样完成呢?

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼?的图片

简单的来说,就是通过跑步机,单车,还有椭圆机三种联系方式,不过,刚入行锻炼的朋友们或许有些疑惑,跑步机,单车和椭圆机,这三种器械,哪一种更适合在室内进行锻炼呢,当然,这三种机械分别针对不同目的的朋友,接下来我们要做一个详细的比较:

1、跑步机

跑步机是健身房最为常见的有氧运动器械,当然也是运动量和运动强度最大的载体,所以燃脂效果非常出色,因为跑步可以带动全身肌肉运动,再加上急促的呼吸可以消耗能量,所以,如果迅速减肥的话,跑步机会是一个不错的选择。

但是,它也有缺点,比如跑步机并不适合膝盖有伤的人,因为跑步本身就伤膝盖,再加旧伤复发,跑上几公里对于我们来说是一种磨损。另外,皮带向后的拉力也会对膝盖造成损伤,虽然现在的跑步机都带有一些缓震效果,归根结底不能解决对膝盖损伤的问题。

2、单车

单车氛围,三种类型,第1种动感单车,第2种健身者第3种是卧式健身车。

要说这三个哪个更适合健身房?我认为动感单车非常适合,进入健身房的年轻人,也非常喜欢动感单车,说到底动感单车主要还是锻炼腿部,臀部和小腿肌肉,也可锻炼全身,不过在骑行的同时,教程也会让你做很多动作,由于需要全身来进行协调,所以动感单车也是脂肪的克星,不如此动感单车还能够设置阻力大小,完全模拟,在骑行状态,,不过动感单车就有一些缺陷,假如动感单车的坐垫,比较小而且又硬,长时间的做动感单车,很容易划伤臀部。

3、椭圆机

椭圆机和跑步机,所带来的效果基本上是相同的,不过椭圆机的缺点是对关节的伤害几乎为0,不止如此,椭圆机基本不会产生噪声,同样它也是带动全身运动的器械之一。

具体选择哪一款进行室内运动,完全还要根据自身的条件而定,如果膝盖常年有伤,那么建议去椭圆机进行有氧锻炼;如果自身并没有什么毛病,且想迅速减脂,那么跑步机或许会是朋友们的不二选择。