无论是初学者还是经验丰富的跑步者,室外进行一些有益的运动都可能非常令人振奋,室外跑和跑步机哪个更好,可以去看看之前写的文章,但是即使是最健壮的运动员,也可能会在跑步过程中滑倒,尽管有许多不同的因素结合在一起使您获得最佳的跑步体验,但是您可以将某些跑步习惯纳入自己的日常活动中,以达到最佳状态。因此,让我们看一下养成跑步习惯的六种方法,这些习惯可以帮助提高跑步习惯!

跑步习惯的养成

跑步习惯的养成

跑步习惯1:交叉训练

当谈到良好的跑步习惯时,也许很多人已经坚持了一段时间了,或您需要安排更多的有氧运动训练日,则可以肯定的是,可以通过游泳,划船或骑自行车的方式交叉训练。所有这些都将有助于提高您的心血管耐力,并在您最终踏上道路时使您成为更加全面的跑步者。您甚至可以在跑步机上玩不同的程序,尤其是在下雨天的训练,跑步机的使用显得很有必要!

跑步习惯2:适当恢复

为了养成跑步的习惯,您需要对几条非常紧的腿部肌肉进行记录(可能是几英里),以适应这种情况。话虽如此,重要的是在旅途中能够适当休息和恢复。您永远都不想最终因痛苦或受伤而奔波,因此请倾听您的身体并知道何时该恢复健康。这可以帮助您的肌肉正确恢复,从而形成良好的跑步姿势。但这并不意味着您必须整日久坐不动-您仍然可以在跑步机上进行恢复运动。

跑步习惯三:吃全食

当然,在养成良好的跑步习惯时,这似乎很容易。但是,研究表明,即使每周进食两次,每年也可以增加四分之一磅的脂肪,而这些多余的重量会增加您的跑步速度。营养丰富的食物在家中烹饪可以让您减掉多余的糖和脂肪。在家做饭还可以控制自己的饮食量,以保持健康的生活方式并养成良好的生活习惯!

跑步习惯4:与一群人一起跑步

研究一次又一次地向我们表明,与他人一起室外跑是养成养成习惯的绝妙方式!与他人一起跑步不仅有助于您保持信心,还可以帮助您保持动力,甚至超越自己可能遇到的任何跑步极限。寻找一些也在尝试养成良好跑步习惯的人,一起跑!

跑步习惯5:获得足够睡眠

众所周知,睡眠不仅在肌肉恢复中起着重要作用,而且在整体健康方面也起着重要的作用。如果您每晚没有得到适当的休息,您的身体将无法尽可能地自我修复和补充,甚至带来不好的影响,比如:导致心脏病,受伤和体重增加。养成良好的跑步习惯(就休息而言),每晚至少睡6-9个小时。因此,要有足够的睡眠来支撑你的锻炼计划。

跑步习惯#6:举重

这种跑步习惯几乎可以和交叉训练归为一类。但是,在您良好的跑步习惯中增加阻力训练可以为您的跑步带来最大的好处!举重不仅可以帮助防止肌肉受伤,还可以增强力量输出和协调能力。您可以俯卧撑和下蹲。无论哪种方式,阻力训练可以为您养成日常锻炼的一个辅助的好习惯!

无论您是要养成良好的生活习惯,还是要将某些不好的习惯转变为良好的生活习惯,这些有用的提示和技巧都可以添加到您的日常工作中,以帮助您正确地进行锻炼。像这样的跑步习惯可能要花一些时间才能养成,但是一旦您除了跑步之外,还可以习惯性纳入一些健康的生活方式习惯,您就会发现自己变成了一个更好、更优毅力的跑步者……甚至这些行为就跟你吃饭睡觉一样习惯!